5 بدائل صحية للقهوة في الصباح لتعزيز اليقظة والنشاط

كشف موقع "Health" عن مجموعة من المشروبات البديلة التي يمكن إضافتها إلى الروتين الصباحي للمساعدة في دعم الترطيب وزيادة اليقظة، مع الإشارة إلى تباين نسب الكافيين وتأثيراتها بين الأفراد.

وأوضح التقرير أن الماء يأتي في صدارة هذه البدائل، نظراً لأن الترطيب الكافي يعد أمراً أساسياً للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم والدماغ. ويأتي الشاي الأخضر كخيار ثاني، لاحتوائه على الكافيين إلى جانب الحمض الأميني "L-theanine"، وهما عنصران دُرس أثرهما في تحسين المزاج ومستوى الانتباه.

وأضاف التقرير أن مشروب الكاكاو يُعد أيضاً من الخيارات المهمة لامتلاكه مركب الثيوبرومين ونسب كافيين تقل غالباً عن تلك الموجودة في القهوة. أما الخيار الرابع فهو السموذي الغني بالبروتين، وخاصة عند تحضيره بمكونات كالفاكهة والزبادي والمكسرات أو البذور، وبدون إضافة كميات كبيرة من السكريات.

وأشار التقرير إلى أن المتة تندرج ضمن قائمة البدائل، حيث تحتوي بشكل طبيعي على الكافيين والثيوبرومين، مما يساهم في تعزيز الشعور باليقظة، مع ضرورة أخذها بعين الاعتبار ضمن إجمالي كمية الكافيين اليومية المستهلكة نظراً لكونها تحتوي على منبهات.